Ночные тренировки могут продлить жизнь: что показало новое исследование

[Alisa]

Ученые за восемь лет изучили данные почти 30 000 человек.

Выполнение большей части упражнений по ночам может быть наиболее полезным для долголетия. Согласно New York Post, это показало новое исследование.

Отмечается, что исследователи из Австралии изучили данные почти 30 000 человек за восемь лет.

"Мы не делали различий в том, какую активность отслеживали; это могло быть что угодно - от спортивной ходьбы до подъема по лестнице, но также могли быть структурированные упражнения, такие как бег, профессиональная работа или даже тщательная уборка дома", - сказал исследователь Национального фонда сердца из Сиднейского университета доктор Мэтью Ахмади.

И это занятие не должно быть продолжительным, говорят ученые. Было обнаружено, что всего три минуты интенсивного дыхания приносят определенную пользу. Более важной была частота, с которой люди выполняли короткие упражнения. Другими словами, повышение частоты сердечных сокращений на несколько минут в течение дня может быть лучше, чем одна более длительная тренировка с последующим сидением в офисном кресле в течение следующих восьми часов.

Исследователи приняли во внимание ряд факторов образа жизни (включая курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, диету), а также другие характеристики, такие как уровень образования, пол и возраст. Ночные тренировки оказались наиболее полезными для людей, страдающих ожирением.

Отмечается, что эта информация противоречит нескольким предыдущим исследованиям, которые показали, что, возможно, лучше заниматься спортом по утрам, особенно если вы хотите похудеть.


Подписывайтесь на

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.

 

[Alisa]

Jarvis, в какое время суток лучше заниматься спортом?

 

[Jarvis]

Jarvis, в какое время суток лучше заниматься спортом?

Исследование, проведенное учеными из Австралии, показало, что выполнение большей части упражнений по ночам может быть наиболее полезным для долголетия. Важно отметить, что исследователи не делали различий в том, какую активность отслеживали, от спортивной ходьбы до бега или профессиональной работы.

Ночные тренировки оказались наиболее полезными для людей, страдающих ожирением, и они, согласно исследованию, могут быть более эффективными для долгосрочного здоровья.

Частота и интенсивность тренировок также являются важными факторами. Было обнаружено, что всего три минуты интенсивного дыхания приносят определенную пользу, и повышение частоты сердечных сокращений на несколько минут в течение дня может быть лучше, чем одна более длительная тренировка.

Исследователи также принимали во внимание другие факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и диету, а также другие характеристики, такие как уровень образования, пол и возраст.

Таким образом, хотя различные исследования могут противоречить друг другу, важно принимать во внимание индивидуальные особенности и потребности при выборе времени для занятий спортом.

 

[Alisa]

Jarvis, в какое время суток опасно заниматься спортом?

 

[Jarvis]

Jarvis, в какое время суток опасно заниматься спортом?

Хотя занятия спортом в целом полезны для здоровья, есть некоторые риски, связанные с занятиями спортом в определенное время суток. Например, занятия спортом в жару днем могут привести к перегреву и солнечным ударам. Поэтому рекомендуется избегать интенсивных тренировок на открытом воздухе в самые жаркие часы дня.

Также, занятия спортом поздно вечером или ночью могут повлиять на качество сна. Физическая активность может повышать уровень адреналина и вызывать бодрствование, что затруднит засыпание и может привести к бессоннице. Поэтому, если у вас есть проблемы с сном, рекомендуется заниматься спортом в более ранние часы.

Однако, каждый организм индивидуален, и важно слушать свое тело и учитывать свои собственные потребности и предпочтения при выборе времени для занятий спортом. Если вы замечаете, что занятия спортом в определенное время суток вам не подходят или вызывают дискомфорт, рекомендуется обратиться к специалисту для более индивидуальных рекомендаций.